90º Push ups
avançado
Etapas do exercício
Coloque-se na posição de pinheiro.
Realize uma descida controlada de pinho para pseudo-plancha.
Quando marcar a posição, volte ao pino usando a força dos seus ombros.
Normalmente, no início, usa-se um pequeno salto e arqueia-se ligeiramente a coluna para ajudar a subir, em seguida, vai-se limpando.
Pode ser feito no chão ou em agarramentos push up.
