90º push ups
Tríceps - Deltoide Anterior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se na posição de pinheiro.
- Realize uma descida controlada de pinho para pseudo-plancha.
- Quando marcar a posição, volte ao pino usando a força dos seus ombros.
- Normalmente, no início, usa-se um pequeno salto e arqueia-se ligeiramente a coluna para ajudar a subir, em seguida, vai-se limpando.
- Pode ser feito no chão ou em agarramentos push up.
Sessões
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