90º push ups

Coloque-se na posição de pinheiro.

Realize uma descida controlada de pinho para pseudo-plancha.

Quando marcar a posição, volte ao pino usando a força dos seus ombros.

Normalmente, no início, usa-se um pequeno salto e arqueia-se ligeiramente a coluna para ajudar a subir, em seguida, vai-se limpando.

Pode ser feito no chão ou em agarramentos push up.