90º Push ups - Exercício nível avançado

Avançado

90º Push ups

Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

Coloque-se na posição de pinheiro.
Realize uma descida controlada de pinho para pseudo-plancha.
Quando marcar a posição, volte ao pino usando a força dos seus ombros.
Normalmente, no início, usa-se um pequeno salto e arqueia-se ligeiramente a coluna para ajudar a subir, em seguida, vai-se limpando.
Pode ser feito no chão ou em agarramentos push up.

Sessões

Straddle Planche Strength

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Rsilvan Desafio De ombros

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

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