Ejercicios / Avanzado
90º push ups
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Avanzado
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de pino.
Realiza una bajada controlada de pino a pseudo plancha.
Cuando marques la posición vuelve a subir a pino usando la fuerza de tus hombros.
Normalmente al principio se usa un pequeño rebote y se arquea la espalda un poco para ayudarte a subir, luego se va limpiando.
Se puede realizar en suelo o en agarres push up.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza85
- Explosividad0
- Técnica65
- Cardio5
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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