Avanzado
Flexiones con palmada delante detrás delante
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza flexiones explosivas.
- Eleva tu cuerpo de forma que te de tiempo a dar una palmada delante del tronco, otra por detrás de la espalda y otra delante, todo eso antes de caer de nuevo al suelo.
- Al principio te puedes ayudar adelantando un poco los pies, para que te sostengan más tiempo en el aire.
- Esta ayuda reduce mucho la dificultad, intenta eliminarla con el tiempo.
Puede que te interese
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Negativas de pino asistido a tucked
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest