Avanzado
Flexiones con palmada delante detrás delante
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza flexiones explosivas.
- Eleva tu cuerpo de forma que te de tiempo a dar una palmada delante del tronco, otra por detrás de la espalda y otra delante, todo eso antes de caer de nuevo al suelo.
- Al principio te puedes ayudar adelantando un poco los pies, para que te sostengan más tiempo en el aire.
- Esta ayuda reduce mucho la dificultad, intenta eliminarla con el tiempo.
Puede que te interese
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Falsos impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs