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Esercizi / Intermedio

Piegamenti con battito di mani avanti, dietro, avanti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Piegamenti con battito di mani avanti, dietro, avanti
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Esegui dei piegamenti esplosivi.

  2. Solleva il tuo corpo in modo da avere il tempo di dare una pacca davanti al tronco, un'altra dietro la schiena e un'altra davanti, tutto prima di ricadere nuovamente a terra.

  3. All'inizio puoi aiutarti spostando un po' i piedi in avanti, in modo da sostenerti più a lungo in aria.

  4. Questo aiuto riduce molto la difficoltà, cerca di eliminarla nel tempo.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza75
Esplosività75
Tecnica55
Cardio55
Mobilità50

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

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