Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Pettorale Inferiore - Polpacci - Glutei - Flessori dell'Anca - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Potrebbe piacerti anche
Plank addominale con passi laterali
Abs ∙ Glutes
Squat parziale ad una gamba
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat parziale
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Piegamenti inclinati
Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti monobraccio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest