Burpee con muscle up

Posizionati sotto la barra.

Esegui un piegamento e poi un salto.

Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.

Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.