Avanzato
Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Parte inferiore del petto - Polpacci - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari - Quadricipiti

- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats