Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Pettorale Inferiore - Polpacci - Glutei - Flessori dell'Anca - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Potrebbe piacerti anche
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Push-up assistite con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever agli anelli
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Abs
Tuck front lever raises one arm assistito al gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest