Avanzato
Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Parte inferiore del petto - Polpacci - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Push press con Kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometria half front lever su barra bassa
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dal luccio alla planche magra
Intermedio
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Dragon Flag raises
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats