Avanzato
Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Parte inferiore del petto - Polpacci - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Routine
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Avanzato
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Avanzato
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Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
