Tenuta tuck sit agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore
- Posizionati in sostegno sugli anelli.
- Solleva le gambe, piegandole fino a che le ginocchia superino l'angolo di 90°
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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One arm front lever assistita dal gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Push-up avanzati con elastico
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push up esplosivi con le ginocchia
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Premere con manubri
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps