Tenuta tuck sit agli anelli
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore
- Posizionati in sostegno sugli anelli.
- Solleva le gambe, piegandole fino a che le ginocchia superino l'angolo di 90°
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer dip agli anelli
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Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Push-up bulgari sugli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats