Principiante
Soporte en tuck sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs
Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
