Soporte en tuck sit en anillas

Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior

Colócate en posición de soporte en anillas.
Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Dorsales

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest