Principiante

Soporte en tuck sit en anillas

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

Colócate en posición de soporte en anillas.
Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus