Principiante
Soporte en tuck sit en anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

- Colócate en posición de soporte en anillas.
- Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps