Principiante

Soporte en tuck sit en anillas

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

Colócate en posición de soporte en anillas.
Eleva las piernas, flexionándolas hasta que las rodillas superen el ángulo de 90º
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest