Tuck-Sit-Stütz an Ringen

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust

Begib dich in die Stützposition an den Ringen.
Hebe die Beine an und beuge sie, bis die Knie einen Winkel von 90º überschreiten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius