Tuck-Sit-Stütz an Ringen

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust

Begib dich in die Stützposition an den Ringen.
Hebe die Beine an und beuge sie, bis die Knie einen Winkel von 90º überschreiten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs