Tuck-Sit-Stütz an Ringen

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust

Begib dich in die Stützposition an den Ringen.
Hebe die Beine an und beuge sie, bis die Knie einen Winkel von 90º überschreiten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest