Muscle-up mit Griffwechsel
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- Du beginnst in einer Klimmzugposition im Untergriff.
- Sobald du die Stange überwindest, lässt du die Hände los und wechselst in den Obergriff, sodass der zweite Teil des Muscle-ups ein Barren-Dip an der Stange im Obergriff ist.
Das könnte dir auch gefallen
Explosive australische Klimmzüge
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Einarmige australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kettlebell-Schulterhalo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Ring Rollout
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff
Biceps
False-Grip-Hang mit gebeugten Armen
Biceps ∙ Forearms