Muscle-up mit Griffwechsel

Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust

Du beginnst in einer Klimmzugposition im Untergriff.
Sobald du die Stange überwindest, lässt du die Hände los und wechselst in den Obergriff, sodass der zweite Teil des Muscle-ups ein Barren-Dip an der Stange im Obergriff ist.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest