Übungen / Fortgeschritten

Muscle-up mit Griffwechsel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Du beginnst in einer Klimmzugposition im Untergriff.
Sobald du die Stange überwindest, lässt du die Hände los und wechselst in den Obergriff, sodass der zweite Teil des Muscle-ups ein Barren-Dip an der Stange im Obergriff ist.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.