Übungen / Fortgeschritten
Muscle-up mit Griffwechsel
- Bizeps
- Trizeps
- Latissimus
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Du beginnst in einer Klimmzugposition im Untergriff.
Sobald du die Stange überwindest, lässt du die Hände los und wechselst in den Obergriff, sodass der zweite Teil des Muscle-ups ein Dip an der Stange im Obergriff ist.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft70
- Explosivkraft70
- Technik50
- Cardio20
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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EinsteigerFroschstand
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FortgeschrittenPseudo-Planche an der Stange
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust