Muscle-up mit Griffwechsel

Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust

Du beginnst in einer Klimmzugposition im Untergriff.
Sobald du die Stange überwindest, lässt du die Hände los und wechselst in den Obergriff, sodass der zweite Teil des Muscle-ups ein Barren-Dip an der Stange im Obergriff ist.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Lats