Übungen / Fortgeschritten
Abgesunkener Tucked Front Lever
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Tucked-Front-Lever-Position.
Lass den Körper etwas weiter als normal absinken, sodass deine Hüfte etwa 10 Zentimeter tiefer als deine Schultern liegt.
Auf diese Weise erzeugst du eine intensivere Position für den Latissimus, die etwas anspruchsvoller ist als ein normaler Tucked Front Lever.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerSeitstütz
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
FortgeschrittenFace Pull an Ringen
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
FortgeschrittenTucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenWide Lean Planche
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenVollständiger Hefesto-Zug mit Fußanschlag
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenMuscle-up
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus