Teilweise Untergriff-Klimmzüge mit nach vorne gerichteten Ellbogen

Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren, indem versucht wird, keine Schulterstreckung auszuführen, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.

Führe dazu Untergriff-Klimmzüge aus und versuche, die Ellbogen so weit wie möglich nach vorne zu halten.

Verwende einen Teilbewegungsumfang von vollständig gestreckten Armen bis zur Hälfte der Bewegung, bis sich die Stirn auf Höhe der Stange befindet.