Teilweise Untergriff-Klimmzüge mit nach vorne gerichteten Ellbogen
Bizeps
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren, indem versucht wird, keine Schulterstreckung auszuführen, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.
- Führe dazu Untergriff-Klimmzüge aus und versuche, die Ellbogen so weit wie möglich nach vorne zu halten.
- Verwende einen Teilbewegungsumfang von vollständig gestreckten Armen bis zur Hälfte der Bewegung, bis sich die Stirn auf Höhe der Stange befindet.
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