Front Lever zum einarmigen Front Lever

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus

Führe an einer Stange einen normalen Front Lever aus.
Halte ihn für die vorgegebene Zeit.
Lasse anschließend eine Hand los, um in die einarmige Front-Lever-Position zu gelangen.
Halte die Position erneut für die vorgegebene Zeit.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Hüftbeuger

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps