Front Lever zum einarmigen Front Lever

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus

Führe an einer Stange einen normalen Front Lever aus.
Halte ihn für die vorgegebene Zeit.
Lasse anschließend eine Hand los, um in die einarmige Front-Lever-Position zu gelangen.
Halte die Position erneut für die vorgegebene Zeit.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Hüftbeuger

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest