Avanzato
Front Lever to One Arm Front Lever
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali
- In una barra, esegui un front lever normale.
- Tieni la posizione per il tempo richiesto.
- Quindi rilascia una mano per arrivare alla posizione di front lever a una mano.
- Di nuovo mantieni la posizione per il tempo richiesto.
Routine
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Avanzato
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
