Esercizi / Intermedio
Bandiera raises in tucked
- Obliqui
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Bicipiti
- Dorsali
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione di bandiera con le gambe piegate.
Quanto più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
Non è necessario mantenere la posizione finale, solo segnarla e scendere di nuovo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Obliqui
Addominali
Deltoide Anteriore
Bicipiti
Dorsali
Tricipiti
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività15
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità25
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