Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
- Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
- Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
Potrebbe piacerti anche
Stretching estensione del polso con rotazione
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Jump over the bar
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pellicani agli anelli
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever assistita con elastico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Skin the cat agli anelli
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Handstand push up al muro esplosive
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius