Estensione della spalla a sbarra con le mani unite

Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.

Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.

Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.

Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.