Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
- Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
- Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
Potrebbe piacerti anche
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Frog stand to handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips con portata ampliata
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamento toccando le coscie
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push up in verticale assistita con portata ampliata
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
L sit a straddle plank
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius