Esercizi / Principiante
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità45
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