Principiante
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
- Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
- Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
Potrebbe piacerti anche
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Protrazioni Scapolari
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
