Principiante
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
- Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
- Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
Potrebbe piacerti anche
Push up con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Push-up avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Skin the cat agli anelli
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest