Principiante
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Posizionati a schiena contro una barra che sia all'altezza del tuo petto circa.
- Porta le mani indietro afferrando la barra in modo che le tue mani si tocchino o quasi si tocchino.
- Spingi avanti il tuo corpo fino a quando sentirai una massima estensione delle spalle.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo definito.
Potrebbe piacerti anche
L sit in tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negative di Dips con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius