Negativa della bandiera
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Dorsali - Obliqui - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi allungati completamente e scendi fino a rimanere parallelo al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tergicristalli
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti monobraccio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Bent arm planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto con i piedi per terra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms