Esercizi / Intermedio
Negativa della bandiera
- Bicipiti
- Tricipiti
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Dorsali
- Obliqui
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
In una spalliera o una sbarra verticale, posiziona le mani in posizione di bandiera.
Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
Quindi allungati completamente e scendi fino a rimanere parallelo al suolo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Addominali
Deltoide Anteriore
Dorsali
Obliqui
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica60
- Cardio0
- Mobilità30
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