Negativa della bandiera
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Dorsali - Obliqui - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.
- Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.
- Quindi allungati completamente e scendi fino a rimanere parallelo al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Giro al mondo alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
One arm front lever raises
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hang invertito false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Push up con portata estesa
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest