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Esercizi / Intermedio

Negativa della bandiera

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Dorsali
  • Obliqui
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Negativa della bandiera
Livello
Intermedio
Muscoli
8
Attrezzatura
Scala svedese

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In una sbarra verticale o una sbarra parallela, posiziona le mani in posizione di bandiera.

  2. Aiutati con un salto e piega le gambe per metterti in posizione verticale rispetto al suolo.

  3. Quindi allungati completamente e scendi fino a rimanere parallelo al suolo.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Dorsali
  • Obliqui
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza45
Esplosività0
Tecnica60
Cardio0
Mobilità30

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