Esercizi / Intermedio
Elbow lean frontale
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra in posizione della piastra addominale.
Ruota i gomiti in modo che gli avambracci e le mani siano uniti e realizzano una posizione vuota, con protrazione scapolare e retroversioni pelviche.
Prendi il tuo peso il più possibile senza perdere la posizione.
Mantieni questa posizione per un certo tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità20
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