Elbow lean frontale
Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra in posizione della piastra addominale.
- Ruota i gomiti in modo che gli avambracci e le mani siano uniti e realizzano una posizione vuota, con protrazione scapolare e retroversioni pelviche.
- Prendi il tuo peso il più possibile senza perdere la posizione.
- Mantieni questa posizione per un certo tempo.
Potrebbe piacerti anche
Salita a sbarra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tornado swing e tre quarti di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dislocazioni delle spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
L front pull a trazione
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats