Elbow lean frontale
Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra in posizione della piastra addominale.
- Ruota i gomiti in modo che gli avambracci e le mani siano uniti e realizzano una posizione vuota, con protrazione scapolare e retroversioni pelviche.
- Prendi il tuo peso il più possibile senza perdere la posizione.
- Mantieni questa posizione per un certo tempo.
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