Elbow lean frontale
Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra in posizione della piastra addominale.
- Ruota i gomiti in modo che gli avambracci e le mani siano uniti e realizzano una posizione vuota, con protrazione scapolare e retroversioni pelviche.
- Prendi il tuo peso il più possibile senza perdere la posizione.
- Mantieni questa posizione per un certo tempo.
Potrebbe piacerti anche
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Elbow lean posteriore
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Trazioni supine in L sit
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up lento in anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs