Intermedio
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Trapezio inferiore
- In una barra bassa, afferra la barra con le mani rivolte verso l'alto e con le gambe piegate e appoggiate al suolo, imitando una posizione di mezzo front lever.
- Ora genera una leva con la tua schiena in modo che il tuo corpo si sollevi nella posizione del half front lever.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la posizione del mezzo front lever per almeno un secondo per renderlo più efficace.
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Scapular retraction on the floor
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
L sit to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
L sit raises a sbarra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
