Intermedio
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Trapezio inferiore
- In una barra bassa, afferra la barra con le mani rivolte verso l'alto e con le gambe piegate e appoggiate al suolo, imitando una posizione di mezzo front lever.
- Ora genera una leva con la tua schiena in modo che il tuo corpo si sollevi nella posizione del half front lever.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la posizione del mezzo front lever per almeno un secondo per renderlo più efficace.
Potrebbe piacerti anche
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Intermedio
Biceps
Push-up neutri sugli anelli
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Pull up con zavorra a presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest