Intermedio
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Trapezio inferiore
- In una barra bassa, afferra la barra con le mani rivolte verso l'alto e con le gambe piegate e appoggiate al suolo, imitando una posizione di mezzo front lever.
- Ora genera una leva con la tua schiena in modo che il tuo corpo si sollevi nella posizione del half front lever.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la posizione del mezzo front lever per almeno un secondo per renderlo più efficace.
Potrebbe piacerti anche
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps