Intermedio
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Trapezio inferiore

- In una barra bassa, afferra la barra con le mani rivolte verso l'alto e con le gambe piegate e appoggiate al suolo, imitando una posizione di mezzo front lever.
- Ora genera una leva con la tua schiena in modo che il tuo corpo si sollevi nella posizione del half front lever.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere la posizione del mezzo front lever per almeno un secondo per renderlo più efficace.
Potrebbe piacerti anche

Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest

Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest