Intermedio
Elevaciones a half front lever en barra baja
Biceps - Abdominales - Dorsales - Trapecio inferior
- En una barra baja, colócate agarrándola boca arriba y con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo, imitando una posición de half front lever.
- Ahora genera palanca con tu dorsal para que tu cuerpo se eleve a la posición de half front lever.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantenerte en la posición de half front lever durante al menos un segundo para que el ejercicio sea más efectivo.
Puede que te interese
L sit a advanced tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs
Crunches parciales con piernas flexionadas
Principiante
Abs
Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Principiante
Abs
Knee raises con hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
