Intermedio
Elevaciones a half front lever en barra baja
Biceps - Abdominales - Dorsales - Trapecio inferior
- En una barra baja, colócate agarrándola boca arriba y con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo, imitando una posición de half front lever.
- Ahora genera palanca con tu dorsal para que tu cuerpo se eleve a la posición de half front lever.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantenerte en la posición de half front lever durante al menos un segundo para que el ejercicio sea más efectivo.
Puede que te interese
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Hefesto asistido en suelo sin tope
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats