Elevaciones a half front lever en barra baja
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Trapecio Inferior
- En una barra baja, colócate agarrándola boca arriba y con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo, imitando una posición de half front lever.
- Ahora genera palanca con tu dorsal para que tu cuerpo se eleve a la posición de half front lever.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantenerte en la posición de half front lever durante al menos un segundo para que el ejercicio sea más efectivo.
Puede que te interese
Front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Dominadas pronas agarre en esquina
Biceps ∙ Lats
Remo con kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Peso muerto explosivo con kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar