Elevação half front lever em barra baixa

Na barra baixa, coloque-se segurando-a com a boca para cima e com as pernas dobradas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.

Agora gere alavanca com o seu dorsal para que o seu corpo se eleve à posição de half front lever.

Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Tentar manter-se na posição de half front lever por pelo menos um segundo para que o exercício seja mais eficaz.