Elevação half front lever em barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Trapézio Inferior
- Na barra baixa, coloque-se segurando-a com a boca para cima e com as pernas dobradas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com o seu dorsal para que o seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter-se na posição de half front lever por pelo menos um segundo para que o exercício seja mais eficaz.
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