Elevação half front lever em barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Trapézio Inferior
- Na barra baixa, coloque-se segurando-a com a boca para cima e com as pernas dobradas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com o seu dorsal para que o seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter-se na posição de half front lever por pelo menos um segundo para que o exercício seja mais eficaz.
Você também pode gostar
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico fundos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Knee raises isométrico
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Aquecimento front lever com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius