Intermediário
Elevação half front lever em barra baixa
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Trapézio inferior
- Na barra baixa, coloque-se segurando-a com a boca para cima e com as pernas dobradas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever.
- Agora gere alavanca com o seu dorsal para que o seu corpo se eleve à posição de half front lever.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter-se na posição de half front lever por pelo menos um segundo para que o exercício seja mais eficaz.
Você também pode gostar
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Avançado
Abs ∙ Lats
Pull up com lastros negativa
Intermediário
Biceps ∙ Lats
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus