Exercícios / Intermediário
Bandeira caída em tucked
- Oblíquos
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Bíceps
- Dorsais
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Em barras tipo espaldar ou barra vertical.
Coloque as mãos na posição de bandeira e tente encolher as pernas, de forma que você fique segurado pelo apoio do seu braço inferior e puxe um pouco com o superior.
Busque girar o tronco de forma que o seu peito não esteja olhando para o chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Oblíquos
Abdominais
Deltoide Anterior
Bíceps
Dorsais
Tríceps
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade25
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Bíceps ∙ Dorsais