Esercizi / Intermedio
Bandiera tuck caduta
- Obliqui
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Bicipiti
- Dorsali
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
In una barra a forma di spalliera o verticale.
Posiziona le mani nella posizione della bandiera e cerca di piegare le gambe in modo da essere sostenuto dal tuo braccio inferiore e tirare un po' con quello superiore.
Cerca di ruotare il tronco in modo che il tuo petto.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Obliqui
Addominali
Deltoide Anteriore
Bicipiti
Dorsali
Tricipiti
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità25
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