Intermedio
Bandiera Tuck caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

- In una barra a forma di spalliera o verticale.
- Posiziona le mani nella posizione della bandiera e cerca di piegare le gambe in modo da essere sostenuto dal tuo braccio inferiore e tirare un po' con quello superiore.
- Cerca di ruotare il tronco in modo che il tuo petto.
Potrebbe piacerti anche

Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avanzato
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

L sit in advanced tucked planche
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius