Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Tricipiti - Addominali - Avambracci - Pettorale Inferiore
- Posizionati su una barra bassa in posizione di flessioni, ma con il corpo allontanato all'indietro.
- Piega i gomiti fino a quando la fronte sia proprio dietro la barra.
- Estendi nuovamente le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
HFK 22
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jax Armi Da Principiante
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Jax Braccia Intermedie
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Chamber Arms
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Raises tuck bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius