Exercices / Débutant
Extensions de triceps sur barre basse
- Triceps
- Abdominaux
- Avant-bras
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sous une barre basse en position de pompes mais avec le corps reculé vers l’arrière.
Fléchis les coudes jusqu’à ce que ton front soit juste derrière la barre.
Retiens les bras pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Avant-bras
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
HFK 22
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