Exercices / Débutant
Extensions de triceps sur barre basse
- Triceps
- Abdominaux
- Avant-bras
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sous une barre basse en position de pompes mais avec le corps reculé vers l’arrière.
Fléchis les coudes jusqu’à ce que ton front soit juste derrière la barre.
Tends à nouveau les bras pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Avant-bras
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
HFK 22
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Jax Bras Intermédiaires
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DébutantDips assistés avec bande élastique
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