Exercices / Intermédiaire
Press en appui renversé
- Lombaires
- Deltoïde Antérieur
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Serratus
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi au sol ou sur des barres parallèles
Garde les bras tendus et utilise ta flexibilité en flexion de hanche pour soulever les hanches jusqu’à ce que ton dos soit perpendiculaire au sol
À ce moment-là, termine de lever les jambes pour te retrouver en position d’appui renversé
L’idéal est de ne pas pencher vers l’avant mais cela demande beaucoup de flexibilité
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
Deltoïde Antérieur
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Serratus
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique70
- Cardio0
- Mobilité75
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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