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Exercices / Intermédiaire

Press en appui renversé

  • Lombaires
  • Deltoïde Antérieur
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Press en appui renversé
Niveau
Intermédiaire
Muscles
6
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi au sol ou sur des barres parallèles

  2. Garde les bras tendus et utilise ta flexibilité en flexion de hanche pour soulever les hanches jusqu’à ce que ton dos soit perpendiculaire au sol

  3. À ce moment-là, termine de lever les jambes pour te retrouver en position d’appui renversé

  4. L’idéal est de ne pas pencher vers l’avant mais cela demande beaucoup de flexibilité

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Lombaires
  • Deltoïde Antérieur
  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique70
Cardio0
Mobilité75

Sessions

Séances avec cet exercice

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