Avanzado
Press a pino
Lumbares - Deltoides anteriores - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en suelo o en paralelas.
- Mantén los brazos rectos y utiliza tu flexibilidad en la flexión de cadera para levantar la cadera hasta que tu espalda esté perpendicular al suelo.
- En ese momento termina de levantar las piernas para quedar en posición de pino.
- Lo ideal es que no inclines hacia delante, pero requiere mucha flexibilidad.
Puede que te interese
Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Walking lunges con kettlebell
Avanzado
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Flexiones a pino lastradas asistidas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexiones diamante con balón
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps