Avanzado
Press a pino
Lumbares - Deltoides anteriores - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en suelo o en paralelas.
- Mantén los brazos rectos y utiliza tu flexibilidad en la flexión de cadera para levantar la cadera hasta que tu espalda esté perpendicular al suelo.
- En ese momento termina de levantar las piernas para quedar en posición de pino.
- Lo ideal es que no inclines hacia delante, pero requiere mucha flexibilidad.
Puede que te interese
Flexiones a plataforma
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps