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Ejercicios / Intermedio

Press a pino

  • Lumbares
  • Deltoides Anterior
  • Tríceps
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior
  • Serrato

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Press a pino
Nivel
Intermedio
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate en suelo o en paralelas.

  2. Mantén los brazos rectos y utiliza tu flexibilidad en la flexión de cadera para levantar la cadera hasta que tu espalda esté perpendicular al suelo.

  3. En ese momento termina de levantar las piernas para quedar en posición de pino.

  4. Lo ideal es que no inclines hacia delante, pero requiere mucha flexibilidad.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Lumbares
  • Deltoides Anterior
  • Tríceps
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior
  • Serrato

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza55
Explosividad0
Técnica70
Cardio0
Movilidad75

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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