Avanzado
Press a pino
Lumbares - Deltoides anteriores - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en suelo o en paralelas.
- Mantén los brazos rectos y utiliza tu flexibilidad en la flexión de cadera para levantar la cadera hasta que tu espalda esté perpendicular al suelo.
- En ese momento termina de levantar las piernas para quedar en posición de pino.
- Lo ideal es que no inclines hacia delante, pero requiere mucha flexibilidad.
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Flexiones diamante
Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
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Intermedio
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Intermedio
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