Ejercicios / Intermedio
Press a pino
- Lumbares
- Deltoides Anterior
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Serrato
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en suelo o en paralelas.
Mantén los brazos rectos y utiliza tu flexibilidad en la flexión de cadera para levantar la cadera hasta que tu espalda esté perpendicular al suelo.
En ese momento termina de levantar las piernas para quedar en posición de pino.
Lo ideal es que no inclines hacia delante, pero requiere mucha flexibilidad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Lumbares
Deltoides Anterior
Tríceps
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Serrato
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica70
- Cardio0
- Movilidad75
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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