Avanzado
Walking lunges con kettlebell
Cuádriceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior
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- Realiza zancadas mientras mantienes la kettlebell por encima de tu cabeza con el brazo completamente extendido.
- Intenta controlar el movimiento para lograr la mayor estabilidad posible.
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Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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Pistol squat explosiva
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest