Avanzado
Walking lunges con kettlebell
Cuádriceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior
- Realiza zancadas mientras mantienes la kettlebell por encima de tu cabeza con el brazo completamente extendido.
- Intenta controlar el movimiento para lograr la mayor estabilidad posible.
Puede que te interese
Estiramiento de femoral con rotación
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
