Walking lunges con kettlebell
Cuádriceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Trapecio Superior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior
- Realiza zancadas mientras mantienes la kettlebell por encima de tu cabeza con el brazo completamente extendido.
- Intenta controlar el movimiento para lograr la mayor estabilidad posible.
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Fondos inclinados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever en anillas
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
De pike a planche lean
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Front lever touch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats
Advanced tucked planche push up
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques