Walking lunges con kettlebell
Cuádriceps - Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Trapecio Superior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior
- Realiza zancadas mientras mantienes la kettlebell por encima de tu cabeza con el brazo completamente extendido.
- Intenta controlar el movimiento para lograr la mayor estabilidad posible.
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Flexiones a pino profundas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isométrico fondos a una mano
Triceps ∙ LowerChest
Transición muscle up en anillas asistida
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Cuelgue invertido false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Hefesto parcial en anillas
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps