Avanzado
Walking lunges con kettlebell
Cuádriceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior

- Realiza zancadas mientras mantienes la kettlebell por encima de tu cabeza con el brazo completamente extendido.
- Intenta controlar el movimiento para lograr la mayor estabilidad posible.
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Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius