Walking lunges com kettlebell
Quadríceps - Tríceps - Deltoide Anterior - Serrátil - Trapézio Superior - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior
- Realiza zancadas enquanto mantém a kettlebell acima da sua cabeça com o braço completamente estendido.
- Tente controlar o movimento para obter a maior estabilidade possível.
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Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus