Exercícios / Intermediário
Walking lunges com kettlebell
- Quadríceps
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Trapézio Superior
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Realiza zancadas enquanto mantém a kettlebell acima da sua cabeça com o braço completamente estendido.
Tente controlar o movimento para obter a maior estabilidade possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Tríceps
Deltoide Anterior
Serrátil
Trapézio Superior
Glúteos
Isquiotibiais
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica45
- Cardio45
- Mobilidade40
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Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior