Pseudo flexões
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Flexões com as mãos na altura da cintura, na posição neutra ou supinada.
- Proporciona um bom trabalho de ombros e prepara-os para o trabalho de pranchas.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Full body
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Full body
Bandeira e Ferro
Intermediário
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Intermediário
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Pinho e ombros
Intermediário
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Full body
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