Pseudo flexões
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Flexões com as mãos na altura da cintura, na posição neutra ou supinada.
- Proporciona um bom trabalho de ombros e prepara-os para o trabalho de pranchas.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
Bandeira e Ferro
Intermediário
Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior
Troncos - parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Pinho e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
Piccolo ao redor do mundo
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps
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