Pseudo-Liegestütze
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Liegestütze mit den Händen auf Hüfthöhe, in neutraler oder supinierter Position.
- Bieten ein gutes Schultertraining und bereiten diese auf das Planche-Training vor.
Einheiten
Stärkere Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust
Gohan – Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust
Flagge und Planche
Fortgeschritten
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust
Trunks - Oberkörper
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Handstand und Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Piccolo Weltreise
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps
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Diamant-Liegestütze mit Zusatzgewicht
Triceps ∙ LowerChest
Schulterextensionsdehnung am Boden
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked Press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Aufschwung mit Schwung
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats