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Unterstützter Hefesto mit Widerstandsband

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Unterarme
  • Untere Brust
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Unterstützter Hefesto mit Widerstandsband
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange, Widerstandsband

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Halte die Enden des Bands mit den Händen an der Stange fest.

  2. Lege das Band vor deiner Taille an.

  3. Nutze die nach oben gerichtete Kraft, die es ausübt, damit sie dir hilft, den Hefesto auszuführen.

  4. Verwende unterschiedliche Stärken von Widerstandsbändern, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Unterarme
  • Untere Brust
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität35

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