← Übungen

Übungen / Einsteiger

Neutrales Ringrudern

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Neutrales Ringrudern
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Ringe

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Neutrales Ringrudern“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Neutrales Ringrudern öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich mit den Füßen auf dem Boden daran, sodass dein Oberkörper parallel zum Boden ist.

  2. Beuge die Arme, bis dein Kopf die Höhe der Ringe überschreitet, und versuche dabei, den Körper gerade zu halten.

  3. Für einen geringeren Schwierigkeitsgrad führe die Übung mit gebeugten Knien aus; um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, führe sie mit vollständig gestreckten Beinen aus.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.