Tornado-Schwung mit halber Drehung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du dich dem hinteren Teil näherst, überkreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch leitest du eine Drehung ein.
- Wenn du wieder vor der Stange bist, ziehe mit den Armen und führe eine halbe Drehung (180º) aus, wobei du mit dem Rücken zur Stange auf dem Boden landest.
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