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Tornado-Schwung mit halber Drehung

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Unterarme
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tornado-Schwung mit halber Drehung
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen Schwung an der Stange aus.

  2. Wenn du dich dem hinteren Teil näherst, überkreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch leitest du eine Drehung ein.

  3. Wenn du wieder vor der Stange bist, ziehe mit den Armen und führe eine halbe Drehung (180º) aus, wobei du mit dem Rücken zur Stange auf dem Boden landest.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Unterarme
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft35
Technik40
Cardio15
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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