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Abwechselndes Armstrecken im Unterarmstütz

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Abwechselndes Armstrecken im Unterarmstütz
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Bauchwärts auf dem Boden, mit den Unterarmen aufgestützt und geradem Rücken in einer Linie mit den Beinen.

  2. Strecke einen deiner Arme und anschließend den anderen, bis du in der Liegestützposition endest.

  3. Senke dich auf dieselbe Weise ab, wie du hochgekommen bist, um eine Wiederholung zu absolvieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik10
Cardio15
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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