Abwechselndes Armstrecken im Unterarmstütz
Bauchmuskeln - Trizeps - Untere Brust
- Bauchwärts auf dem Boden, mit den Unterarmen aufgestützt und geradem Rücken in einer Linie mit den Beinen.
- Strecke einen deiner Arme und anschließend den anderen, bis du in der Liegestützposition endest.
- Senke dich auf dieselbe Weise ab, wie du hochgekommen bist, um eine Wiederholung zu absolvieren.
Einheiten
Rumpfstabilität
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Rumpfstabilität
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
Ann Core Cardio
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger
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