Superman-Liegestütze
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Lendenmuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe explosive Liegestütze aus.
- Hebe deinen Körper so an, dass sowohl deine Hände als auch deine Füße in der Luft sind, bei gestrecktem Körper.
- Am Anfang kannst du dir mit einer Hüftbewegung helfen und diese mit der Zeit zunehmend reduzieren.
Einheiten
Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln
La Palma - Explosive Liegestütze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln
Jiren – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
Fortgeschrittenes Drop-Set für Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
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