Übungen / Fortgeschritten
Superman-Liegestütze
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Lendenmuskeln
- Obere Brust
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe explosive Liegestütze aus.
Hebe deinen Körper so an, dass sowohl deine Hände als auch deine Füße in der Luft sind, bei gestrecktem Körper.
Am Anfang kannst du dir mit einer Hüftbewegung helfen und diese mit der Zeit zunehmend reduzieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Lendenmuskeln
Obere Brust
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft80
- Explosivkraft75
- Technik50
- Cardio45
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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