Superman-Liegestütze

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Lendenmuskeln - Obere Brust - Untere Brust

Führe explosive Liegestütze aus.
Hebe deinen Körper so an, dass sowohl deine Hände als auch deine Füße in der Luft sind, bei gestrecktem Körper.
Am Anfang kannst du dir mit einer Hüftbewegung helfen und diese mit der Zeit zunehmend reduzieren.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats