Exercices / Intermédiaire
Pompes superman
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Lombaires
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue des pompes explosives
Élève ton corps de façon à ce que tu te retrouves à la fois les mains et les pieds en l’air, corps droit
Au début tu peux t’aider d’un mouvement de hanches et avec le temps tu pourras le réduire
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Lombaires
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force80
- Explosivité75
- Technique50
- Cardio45
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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