Pompes superman
Triceps - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue des pompes explosives
- Élève ton corps de façon à ce que tu te retrouves à la fois les mains et les pieds en l’air, corps droit
- Au début tu peux t’aider d’un mouvement de hanches et avec le temps tu pourras le réduire
Sessions
Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires
La Paume - Pompes explosives
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires
Jiren - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
Drop Set Poitrine et Triceps Avancé
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Vous pourriez aussi aimer
Pompes à une main
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Pompes pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Haussements d'épaules aux barres parallèles
Triceps ∙ LowerChest
Isométrique dips à une main
Triceps ∙ LowerChest
Pompes prise large
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest