Étirement du dos
Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Avec les mains posées sur une hauteur ou une barre horizontale
- Lève légèrement les talons et accroupis-toi au maximum en cambrant légèrement le dos
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Routine de flexibilité des épaules et des poignets
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des épaules
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Mobilité Anpa Handstand et V-sit
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
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Biceps ∙ Lats
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid