Exercices / Intermédiaire
Traction à une main assistée aux anneaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place une anneau en hauteur et l’autre à mi-hauteur
Depuis cette position effectue des tractions en essayant de concentrer l’effort sur le bras qui est en haut et en utilisant le moins possible l’autre
Varie la hauteur de l’anneau bas pour modifier la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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