Exercices / Débutant
Étirement du dos sur un poteau
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi face à un poteau, une barre verticale ou un cadre de porte.
Étends un bras vers le haut et appuie la partie supérieure de celui-ci contre le poteau.
Avance légèrement ton corps de façon à obtenir une extension maximale de ton épaule.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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