Exercices / Intermédiaire
Pompes aztèques
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise une pompe explosive.
Lève tout ton corps du sol et essaie de toucher tes pieds avec le bout des doigts en soulevant les hanches le plus haut possible.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité70
- Technique60
- Cardio40
- Mobilité55
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