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Exercices / Intermédiaire

Pompes avec claquement sur la cuisse

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes avec claquement sur la cuisse
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Réalise des pompes explosives

  2. Élève ton corps de façon à avoir le temps de taper tes cuisses avec la paume des mains

  3. L’un des exercices les plus exigeants pour les pectoraux

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité65
Technique40
Cardio45
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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