Dips courts

Triceps - Pectoraux Inférieurs

Place-toi sur les barres parallèles.
Effectue des dips avec une amplitude de mouvement courte, d’environ 45º
Essaie de ne pas hausser les épaules ni de te balancer.

Sessions

Pectoraux et triceps

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Samuel - Presque fullbody

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Initiation Pectoraux et Triceps

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs

Poussée 0

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

PREMIÈRES DIPS DE ROB

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Brown Push Débutants

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs

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Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Balancement sur barre basse

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

L-sit à planche avancée en tuck

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fentes marchées avec kettlebell

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Dips avec amplitude augmentée

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Crunch atomique avec kettlebell

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps