Exercices / Débutant
Mountain climbers
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Depuis la position de pompes
Avance un pied à la fois, comme si vous essayiez de courir
Essayez de garder les hanches dans une position fixe
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité10
- Technique10
- Cardio25
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Pompage
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Intermédiaire
Brûle
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Bulma - Cardio à la maison
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