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Exercices / Intermédiaire

Pompes en appui renversé assistées explosives

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé assistées explosives
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en appui renversé contre le mur

  2. Effectue des pompes jusqu’à ce que les coudes forment un angle de 90° et que ton nez frôle le sol

  3. Tends les bras aussi fort que possible pour que les mains se soulèvent légèrement du sol

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité60
Technique30
Cardio15
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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