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Explosive assistierte Handstand-Liegestütze

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Explosive assistierte Handstand-Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in den Handstand an der Wand.

  2. Führe Liegestütze aus, bis die Ellbogen 90° erreichen und die Nase den Boden berührt.

  3. Strecke die Arme so kräftig wie möglich durch, sodass sich die Hände leicht vom Boden abheben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft60
Technik30
Cardio15
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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