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Explosive assistierte Handstand-Liegestütze

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Explosive assistierte Handstand-Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in den Handstand an der Wand.

  2. Führe Liegestütze aus, bis die Ellbogen 90º erreichen und die Nase den Boden berührt.

  3. Strecke die Arme so kräftig wie möglich durch, sodass sich die Hände leicht vom Boden abheben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft60
Technik30
Cardio15
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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