Tuck Raises im Ringstütz

Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Begib dich in die Stützposition an den Ringen.
Hebe die Beine an und beuge sie, bis die Knie über einen Winkel von 90º hinausgehen.
Senke sie wieder ab, um eine Wiederholung zu vervollständigen.

Einheiten

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest