Exercícios / Iniciante
Tuck raises em suporte nas argolas
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de apoio nas argolas.
Eleve as pernas, flexionando-as até que os joelhos ultrapassem o ângulo de 90 °
Desça-as novamente para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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