Alongamento dos flexores do quadril
Flexores do quadril
- Coloque-se de joelhos no chão.
- Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
- Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Obter Flexi
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
Fastflex Mobility
Iniciante
Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Lombar
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Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Transfer
Intermediário
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Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors