Iniciante

Alongamento dos flexores do quadril

Flexores do quadril

Alongamento dos flexores do quadril
  • Coloque-se de joelhos no chão.
  • Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
  • Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.

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