Alongamento dos flexores do quadril
Flexores do Quadril
- Coloque-se de joelhos no chão.
- Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
- Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Full body
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Fastflex Mobility
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Volta ao mundo
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Elevações do joelho nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
HipFlexors ∙ Hamstrings
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Cobra stretch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps