Alongamento dos flexores do quadril
Flexores do Quadril
- Coloque-se de joelhos no chão.
- Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
- Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
Obter Flexi
Iniciante
Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Lombares
Fastflex Mobility
Iniciante
Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares
Alongamentos para corpo inteiro 5 minutos
Iniciante
Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Flexores do Quadril
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L sit raises na barra
Abs ∙ HipFlexors
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis