Alongamento dos flexores do quadril
Flexores do Quadril
- Coloque-se de joelhos no chão.
- Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
- Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Obter Flexi
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Aquecimento Específico de Pernas
Iniciante
Full body
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Fastflex Mobility
Iniciante
Full body
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Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors