Exercícios / Iniciante
Alongamento dos flexores do quadril
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de joelhos no chão.
Estique uma perna para trás o máximo possível, mantendo o resto do corpo na mesma posição.
Faça uma leve pressão para baixo até sentir o alongamento na região da cintura.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Melhoria da postura
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais
81 min · 11 exercícios
Iniciante
Obter Flexi
Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
69 min · 8 exercícios
Iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos
27 min · 13 exercícios
Iniciante
Correção de Postura e Compensação
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
46 min · 9 exercícios
Iniciante
Fastflex Mobility
Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral Superior
40 min · 7 exercícios
Iniciante
Alongamentos para corpo inteiro 5 minutos
Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral Superior
22 min · 6 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteSubidas de plataforma
Flexores do Quadril ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioPasso duplo com burpee e muscle up
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais
InicianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioBarras caminhando
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioSequência mesías
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
IntermediárioSaltos de plataforma
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Tibial