Iniciante

Melhoria da postura

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Lombar

82 min

Você também pode gostar

Tabata classic cardio

Iniciante

Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Flexões complementares 20 min.

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Treinamento rápido Full Core

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Gemeos