Nosso blog
Rotinas
Ajuda e suporte
Changelog
iniciante
Melhoria da postura
trapezio
40 min
OLHE NO APLICATIVO
4x20"
Alongamento do pescoço e abdominal
4x20"em cada lado
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
4x20"em cada lado
Alongamento do peito e bíceps
4x20"em cada lado
Alongamento dos flexores do quadril
4x8em cada lado
Rotação externa do ombro
4x25
Crunch lombar
4x10
Pull de trapézio
4x8
Pull de trapézio em t
4x6
Pull da parte baixa do trapézio
4x20
Reforço dos flexores do pescoço
4x20
Pontes femorais
Você também pode estar interessado
tríceps · peitoral · ombros · trapezio
intermediário
Andrea Ombros Básico
tríceps · peitoral · ombros · trapezio
intermediário
Lionel Hspu Reinforcement
tríceps · peitoral · ombros · trapezio
intermediário
Planche Iniciante - Intermediário
tríceps · peitoral · ombros · trapezio
intermediário
Marta Planche Preparation
tríceps · peitoral · ombros · trapezio
intermediário
Demolição de Ombros