Iniciante

Melhoria da postura

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Tríceps

81 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Tríceps

Você também pode gostar

Cluster Dominado

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Joha Gap Iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Abdominais

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior

Ferrum

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Baú Superconjunto

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais

Basic Rings Back

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços

Tabata classic cardio

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior