Iniciante

Melhoria da postura

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Tríceps

81 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Tríceps

Você também pode gostar

Correção unilateral

Iniciante

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior

Um por todos - o explosivo domina

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Fest Skills and Endurance

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

7 minutos é suficiente

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps

Laia Legs

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Drop Set de peitoral e de tríceps avançado

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Destruição da alavanca dianteira

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril