Exercícios / Iniciante
Crunch lombar corpo completo
- Lombares
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para baixo.
Estique os braços e faça uma contração lombar, de modo que tanto os pés quanto o peito se levantem do chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Glúteos
Isquiotibiais
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
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Nuni Corpo Inteiro Nível 0
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Núcleo em casa
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Iniciante
Medina Lumbar Reinforcement
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior
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