Crunch lombar corpo completo

Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Posterior

Crunch lombar corpo completo
  • Deitado de barriga para baixo.
  • Estique os braços e faça uma contração lombar, de modo que tanto os pés quanto o peito se levantem do chão.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Núcleo em casa

Intermediário

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior

Medina Lumbar Reinforcement

Iniciante

Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Posterior

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